건강13 아침 공복 운동 vs 식후 운동, 뭐가 더 효과적일까? 운동을 시작하기로 마음먹었을 때 가장 많이 드는 고민 중 하나는 바로 **“언제 운동하는 게 더 효과적일까?”**입니다.특히 요즘은 **‘공복 운동’**에 대한 정보가 많아지면서, “아침에 공복으로 운동하면 살이 더 잘 빠진다던데?” 하는 궁금증을 가지는 분들이 많죠. 한편으로는 “식사 후에 운동해야 근손실 없이 효율적이다”라는 의견도 있고요. 그렇다면 실제로 아침 공복 운동과 식후 운동 중 어떤 게 더 좋을까요? 이번 글에서는 두 운동 방식의 차이를 정확하게 비교해보고, 당신에게 맞는 운동 시간대는 언제인지 확인해보겠습니다. 📌 목차아침 공복 운동이란?식후 운동이란?공복 운동의 장단점식후 운동의 장단점다이어트 vs 근육 증가 목표별 추천상황별 운동 시간대 선택법마무리 요약 ✅ 1. 아침 공복 운동이란.. 2025. 4. 22. 기립성빈맥증후군의 원인과 증상및 치료에 관한 모든 것 혹시 앉았다가 갑자기 일어났을 때 심장이 빠르게 뛰고, 어지럽고, 식은땀이 나는 경험 있으신가요?단순히 피곤해서 그런 걸로 넘기기 쉽지만, 이 증상이 반복된다면 ‘기립성 빈맥 증후군(POTS)’일 가능성이 있습니다. 요즘 20~30대 여성에게서 많이 나타나는 이 증상은 자가진단이 어려워 오래 불편함을 겪는 경우도 많습니다. 이번 글에서는 기립성 빈맥 증후군에 대해✔ 무엇인지,✔ 어떤 증상이 나타나는지,✔ 어떻게 대처해야 하는지를 쉽고 친절하게 설명해드립니다.📌 목차기립성 빈맥 증후군이란?어떤 증상이 나타날까요?왜 생기는 걸까요?어떻게 진단하나요?치료와 관리 방법일상생활에서 주의할 점마무리 요약✅ 1. 기립성 빈맥 증후군이란?**기립성 빈맥 증후군(POTS, Postural Orthostatic Tac.. 2025. 4. 17. 고현정처럼 11자 다리 만드는 비결 탄탄하고 곧게 뻗은 다리, ‘11자 다리’는 많은 여성들이 원하는 체형 중 하나입니다. 특히 배우 고현정 하면 떠오르는 대표적인 이미지 중 하나가 바로 균형 잡힌 체형과 11자 다리죠. 그렇다면 이런 다리 라인은 타고나는 것만이 전부일까요? 사실 생활 습관과 운동, 체형 교정만 잘해도 누구나 지금보다 훨씬 더 곧고 예쁜 다리 라인을 만들 수 있습니다. 이번 글에서는✔ 왜 다리가 O자, X자가 되는지✔ 11자 다리를 만들기 위한 실천 방법✔ 일상에서 주의할 점까지 누구나 따라 하기 쉬운 방법 중심으로 정리해드립니다. 📌 목차11자 다리란 어떤 다리인가요?다리 라인이 틀어지는 원인고현정처럼 11자 다리를 만들기 위한 핵심 습관매일 따라하기 좋은 11자 다리 스트레칭생활 속 자세 교정 팁식습관과 부기 관리.. 2025. 4. 17. 턱관절 통증, 자연치유될 수 있을까? 치료와 관리 방법까지 총정리 하품을 하거나 음식을 씹을 때, 턱에서 ‘딱딱’ 소리가 나거나 통증이 느껴진 적 있으신가요?혹은 입이 잘 안 벌어지거나, 씹을 때 턱이 무겁고 뻐근하게 아픈 느낌이 드신다면그건 단순한 일시적인 통증이 아니라 **‘턱관절 장애(Temporomandibular Disorder, TMD)’**일 수 있습니다. 많은 분들이 “이거 시간 지나면 나아지는 거 아닐까?”, **“병원 안 가고도 자연치유될 수 있지 않을까?”**라는 고민을 하시는데요, 이번 글에서는 턱관절 통증의 자연치유 가능성, 그리고 비수술적 치료법과 생활 속 관리법까지 자세히 알려드리겠습니다.📌 목차턱관절 통증이란? (턱관절 장애의 정의)턱관절 장애의 주요 원인과 증상자연치유가 가능한 경우 vs 아닌 경우턱관절 통증 치료법 (비수술적 중심)일상.. 2025. 4. 12. 불안장애 약을 먹으면 ADHD 증상이 더 심해질 수 있을까? ✔️ 결론부터 말씀드리면: ^^일부 경우, ADHD 증상이 심해지는 것처럼 느껴질 수 있습니다.하지만 그 원인은 복합적이며, 반드시 약 때문이라고 단정할 수는 없습니다.1. 불안장애 약의 대표적인 종류불안장애 치료에 자주 사용되는 약물은 다음과 같습니다: 약물 종류주요 약물 예시작용 방식SSRI계 항우울제졸로푸트, 에스시탈로프람 등세로토닌 재흡수 억제 → 정서 안정SNRI계 항우울제이팩사, 심발타 등세로토닌 + 노르에피네프린 조절항불안제 (벤조디아제핀계)로라제팜, 알프라졸람 등중추 신경계 억제 → 빠른 진정 효과2. 왜 ADHD 증상이 더 심해진 것처럼 느껴질까? 📌 가능성 ①: 약물 부작용으로 인한 인지 저하SSRI나 SNRI 계열 약물은 피로감, 무기력, 집중력 저하 같은 부작용이 나타날 수 있습니.. 2025. 4. 12. 피부뜯기장애(Skin Picking Disorder), 습관일까? 질환일까? 피부를 뜯는 습관, 한두 번의 행동이라면 누구나 할 수 있습니다.하지만 이 행동이 반복되고, 상처가 나고, 자신도 멈추고 싶지만 멈출 수 없다면?그건 단순한 버릇이 아니라 '피부뜯기장애(Skin Picking Disorder)', 정신건강의학에서 다루는 실제 질환일 수 있습니다. 이번 글에서는 피부뜯기장애의 전반적인 특징부터 진단 기준, 원인, 치료 방법, 그리고 일상 속 대처 방법까지 함께 알아보겠습니다.📌 목차피부뜯기장애란 무엇인가요?주요 증상 및 진단 기준피부를 뜯는 이유는 무엇일까? (원인 분석)피부뜯기장애는 어떻게 치료하나요?일상에서 실천할 수 있는 관리법마무리 – 자신을 탓하지 말고, 도와주세요✅ 1. 피부뜯기장애란 무엇인가요?피부뜯기장애(Skin Picking Disorder)는 자신의 피.. 2025. 4. 12. 이전 1 2 3 다음
